Tukar Bahasa:


Close
  • Selera makan dan<br>Berat badan berlebihan

    Selera makan dan
    Berat badan berlebihan

    Selera makan bukan sekadar satu keinginan yang sederhana untuk makanan, kita sering mempunyai selera dan keinginan untuk makanan apabila kita tidak benar-benar lapar.

  • Bagaimana untuk mengawal selera makan?

    Bagaimana untuk mengawal selera makan?

    Kajian klinikal mengesahkannya:

    Anda boleh mengurangkan selera makan anda!

    Anda boleh menurunkan berat badan!

Bagaimana untuk mengawal selera makan?
Mengikut kajian klinikal, ia adalah mungkin untuk mengurangkan selera makan dan menurunkan berat badan.

Apakah itu selera makan?

Makanan yang lazat boleh mencetuskan kami selera makan walaupun kita tidak lapar. Lapar wujud dalam kebanyakan makhluk hidup berkembang dan berfungsi untuk mengarahkan kemasukan keremajaan mencukupi untuk bersaing dengan keperluan metabolik. Ia diarahkan oleh suatu Bursa berdekatan antara otak, sistem penghadaman dan tisu-tisu lemak.

Selera manusia

  • Apakah itu selera makan?
  • Apakah itu selera makan?
  • Apakah itu selera makan?

Selera makan mempunyai perkaitan dengan tingkah laku setiap individu. Semasa tempoh tekanan yang agak tinggi, orang cenderung untuk lapar lebih cepat dan mengambil lebih banyak makanan, berbanding dengan tempoh tekanan rendah, apabila orang merasa kurang lapar dan makan kurang.

Anorexia adalah terma yang digunakan untuk menyatakan selera makan berkurangan dalam tempoh masa, manakala polyphagia (atau "hyperphagia") adalah bertambah lapar dan makan. Jika keinginan kami untuk makanan yang tidak satiated, gangguan seperti cachexia, anorexia nervosa, bulimia nervosa boleh berlaku, serta gemuk makan dan kecenderungan makan voracious.

Selera makan yang baik semata-mata bermaksud amalan pemakanan yang baik, mengetahui bila untuk badan dan pengambilan tahap optimum jenis makanan yang sihat sahaja. Mempunyai selera makan yang buruk, manakala, boleh merujuk kepada amalan-amalan yang tidak sihat, untimely makan, Makan kurang atau lebih makan lebihan. Mengetahui baki penghadaman badan anda adalah sangat penting bagi memenuhi keperluan sistem imuniti yang sihat.

Selera makan yang baik memerlukan amalan makan yang baik. Seseorang individu perlu dibenarkan antara memakan tempoh masa yang cukup untuk dibenarkan untuk lapar. Kajian menunjukkan bahawa rasa lapar membuatkan rasa makanan yang sedap dan juga mendorong seseorang untuk mencuba masakan baru. Orang biasanya menjadi pilih-Pilih dan memilih tentang makanan apabila tidak rasa lapar.

Makan berlebihan merujuk kepada makanan yang overabundant berkaitan tenaga bahawa kehidupan yang membentuk ekzos (atau menghilangkan melalui pelepasan) mendorong kenaikan berat badan dan kebanyakan masa obesiti. Ia mungkin dilihat sebagai masalah pemakanan. Sebagai contoh, ramai individu Manjakan diri di tengah-tengah sambutan atau semasa dalam percutian.

Selera makan atau lapar?

Walaupun pada hakikatnya bahawa mereka sering digunakan sebagai sinonim, selera makan dan lapar adalah dua perkara yang berbeza. Selera makan bermaksud keinginan untuk makan di mana kelaparan membayangkan keperluan untuk makan. Selera itu sendiri adalah sesuatu yang bernilai berterima kasih untuk. Setelah lapar pepejal membayangkan bahawa anda mungkin akan mendapat tambahan yang anda perlukan.

Berkenaan iaitu seperti ia yang, ia boleh menjadi mudah bagi seorang lelaki memberi keinginan mereka berpeluang mengambilalih kawalan ke atas pertimbangan mereka lebih baik, prom makan berlebihan dan obesiti.

Rasa lapar

Rasa lapar

Rasa lapar hanya boleh ditakrifkan sebagai keperluan atau perlu makan. Sebagai contoh, jika anda lapar, anda mengidam makanan memandangkan hakikat bahawa badan anda mendedahkan kepada anda begitu. Ia menghantar anda tanda, menyerupai orang-orang snarls cringing perut yang dikenali sebagai rasa lapar menekan. Ini adalah sesuatu yang tidak boleh disimpan di bawah kawalan atau kuasa; kelaparan datang secara semulajadi.

Jadi apabila seseorang berasa lapar perlu makan, bagi segelintir orang, jika mereka kebuluran sengaja walaupun sedang lapar, perkara-perkara yang mungkin akan mendapat serius. Jika lapar mogok, makanan mesti diambil dengan serta-merta kerana akan tanpa makanan bermaksud tekanan darah mungkin akan jatuh bersama-sama dengan paras glukosa.

Selera makan

Selera makan

Selera makan adalah keinginan untuk makan. Selera makan berlaku sebagai penggunaan yang dirancang antara serebrum anda dan perut anda. Apabila anda memakan mata anda mengenai syurga, rasa makanan, mulut anda mungkin air dan anda untuk semua niat dan tujuan boleh merasainya dan merasakan permukaan pada deria rasa anda. Sesungguhnya, walaupun ini boleh diabaikan dianggap makanan boleh membangkitkan reaksi bersemangat sama.

Selera makan boleh sering tidak diambil kira. Apatah lagi, sejak tahap kelaparan sangat terjejas oleh serebrum anda, ia adalah kelakuan yang ilmiah, dan anda juga boleh mengetahui bagaimana untuk mengawal dan mengubah tahap keinginan nafsu makan anda.

Apakah perbezaan di antara selera dan rasa lapar?

Paling ketara perbezaan antara selera dan rasa lapar ini: apabila anda lapar, anda makan satu burger. Dari hal itu seterusnya, selera makan anda boleh membawa anda untuk makan dua burger yang lebih banyak kerana mereka kelihatan lazat atau rasanya. Isyarat gambaran paling jelas bahawa badan anda memerlukan makanan, pada masa ini, adalah tindakbalas fizikal perut dan darah anda yang membolehkan anda tahu ia sememangnya masa untuk meletakkan lebih banyak khasiat dalam mulut kamu dan — makan!

Bagaimana untuk mengawal selera makan?

Satu amalan baik selera mungkin untuk mengurangkan makan dan minum (selain daripada air) antara menu untuk bekerja sehingga selera makan dan makan kemudian dengan betul apabila memasukkan makanan. Tetapi ini adalah satu amalan yang sihat, salah satu pasti boleh mencuba amalan-amalan lain yang sesuai terlebih dahulu.

Selera makan dan berat badan berlebihan

Selera makan increased boleh menjadi reaksi fisiologi biasa yang berlaku, sebagai contoh, anak-anak muda dan remaja di tengah-tengah times pembangunan atau selepas gerakan berat atau tidak munasabah permintaan kalori oleh badan. Kini dan sekali lagi, pertambahan selera makan boleh menjadi petunjuk keadaan anomali, contohnya, kubur Bala, hyperthyroidism dan beberapa syarat yang endocrinologic, yang termasuk kencing manis.

Doktor tertentu ditetapkan ubat-ubatan juga boleh mengembangkan kelaparan. Ia adalah penting untuk mempertimbangkan hal-keadaan yang tertentu dan mana-mana komponen bersemangat atau fizikal yang berkaitan semasa membuat keputusan jika ada sesuatu yang luar biasa meningkat keinginan. Polyphagia adalah istilah perubatan untuk makan berlebihan. Makan berlebihan menyebabkan gangguan makan yang seterusnya menyebabkan berat badan yang berlebihan atau obesiti.

Apabila kita fikir kita "mendapat kuasa" kami corak pemakanan, keinginan mereka merangkak sehingga kami untuk serangan yang menyelinap, rupa-rupanya secara mengejut. Ia adalah berguna untuk memahami di mana peningkatan selera makan berasal dari dan untuk menjelaskan bahawa makanan keinginan NORMAL!

Mereka dipengaruhi oleh tuan rumah untuk seluruh pembolehubah, namun apabila semua berkata dalam dilakukan, kita boleh mengumpul mereka ke kelas prinsip tiga – fizikal, alam sekitar, dan emosi. Oleh itu ia menjadi sangat penting untuk memahami faktor-faktor ini sebagai pemahaman mereka akan membantu dalam urusan makanan keinginan dan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.

Punca-punca peningkatan selera makan dan berat badan lebihan keuntungan


1
Faktor-faktor fizikal

Individu akan sentiasa melaporkan bahawa hawa nafsu mereka akan diaktifkan apabila mereka berada di dalam kesakitan fizikal (cth., azab bersama yang berterusan, Migrain dan sebagainya) atau bahkan weariness.

Selain itu, ianya sebenar itu, hasil daripada tindak balas di serebrum, apabila mereka makan azab mungkin berasa kurang cemerlang.

2
Faktor-faktor alam sekitar

Terdapat pelbagai isyarat semulajadi seperti penglihatan, bau, tempat, masa sehari yang boleh mencetuskan keinginan untuk makan.

Dan faktor utama adalah bahawa makanan begitu mendalam disemai dalam budaya moden dalam pelbagai masyarakat berbeza.

3
Faktor-faktor emosi

Kasihan. Dejection. Gementar. Tekanan. Kemarahan. Kekecewaan. Apatah lagi, rentetan perasaan terus selama-lamanya. Boleh sesiapa terangkan Kenapa apabila kita berasa perasaan ini kita akhirnya perlu kejar makanan?

Ini mungkin dengan alasan bahawa makanan adalah satu lencongan disediakan secara berkesan.

Selagi kita makan kita boleh alih diri dari kebenaran kehidupan kita pada masa itu. Nasib baik, ada cara untuk mengelakkan faktor-faktor yang negatif dan mengurangkan selera makan anda.

Tips kepada lengkung selera makan anda

Jika anda telah cuba untuk mengurangkan selera makan anda dan menurunkan berat badan untuk beberapa lama, maka anda akan tahu bahawa terdapat beberapa Petua dan helah kepada lengkung selera anda dengan cara yang sihat.

Mari kita lihat dengan lebih dekat beberapa idea-idea yang paling popular di sebalik pengurangan selera makan:

1

Minum lebih banyak air

Air minuman bersama-sama dengan suatu pesta boleh mengisi perut dan bendera minda untuk berhenti makan. Penemuan telah menunjukkan bahawa minda tunes ke perut tengah-tengah makan. Minum lebih banyak air boleh mengubah mesej dari perut yang boleh dibaca sebagai totality yang oleh fikiran.

Selain itu, kemasukan air bersama-sama dengan Sister yang boleh memperluaskan distension perut, kawalan selera dalam jangka pendek dan juga kenaikan pergerakan Wilayah serebrum. Ini bererti mana-mana individu yang berharap untuk mendapatkan lebih kurus atau mengurangkan makan akan keuntungan dengan minum air dengan makan malam mereka yang luas.

2

Mendapatkan bergerak

Pemikiran mengabaikan senaman itu membawa selera anda lebih — ia benar-benar rasa lapar anda akan berkurangan. Hanya satu motivasi yang lebih banyak menekan dalam usaha!

Bersenam Strenuous muncul untuk membosankan kecenderungan untuk makan seketika kemudian berbanding senaman lembut, beberapa tetamu yang baru muncul, menambah pelbagai yang membangunkan Sains mencadangkan bahawa latihan yang serius mungkin mempunyai kelebihan luar biasa. Kajian telah menunjukkan bahawa senaman sengit yang pendek kemudian mengawal selera makan untuk makan.

3

Jangan lewatkan Makan

Tanpa mengambil kira kemungkinan bahawa anda sedang cuba untuk menumpahkan pound, jangan lewatkan makan. Anda hanya akan lapar bagi yang berikut, dan longings antara Menu boleh menggulung jelas yang terlampau.

Sambungan antara hidangan ponteng dan mendapatkan lebih banyak patut adalah meragukan. Beberapa kajian dari Ohio State University mengesyorkan anda akan drop melampau berat buat sementara waktu — Namun dalam jangka masa panjang anda akan mendapat lemak perut kembali berbahaya.

4

Mendapat tidur yang cukup

Penyelidikan yang signifikan menunjukkan bahawa berpeluang off tidur terganggu atau dipendekkan, kami kenaikan keinginan kami untuk kalori tinggi nourishments tidak sihat; hanya berkata, kekurangan tidur boleh mengubah selera.

Dua hormon dalam badan kita memikul peranan penting. Ghrelin invigorates selera makan; Leptin smothers keinginan. Dalam betul kerja otak, hormon-hormon serta dua akan keluar dari Hospital pada dan off untuk mengawal biasa sentimen selera makan. Kekurangan tidur boleh mengubah tahap ini ghrelin dan leptin.

5
Cuba pil untuk mengurangkan selera makan

Jika semua gagal, anda boleh mencuba pil kawalan selera makan.

Pakar-pakar sebagai peraturan mengesyorkan mereka hanya jika BMI anda ialah 30 atau lebih tinggi, atau kalau kurang dari 27, diberikan anda dijangkiti sesuatu penyakit yang mungkin dikenal pasti dengan berat badan anda, sama seperti darah tinggi atau diabetes jenis 2.

Sebelum anda cuba pil ini, maklumkan kepada doktor tentang sejarah perubatan anda. Yang merangkumi sebarang sensitiviti atau keadaan yang berbeza anda mempunyai; suplemen yang anda ambil; dan sama ada anda hamil, menyusukan anak atau ingin hamil tidak lama lagi.

Bagaimana untuk mengawal selera makan?

Terdapat cara yang berbeza untuk mengawal dan mengurangkan selera makan, anda perlu memilih kaedah yang semula jadi dan selamat dan konsisten, berpegang kepada pelan berat badan anda. Pelan penurunan berat badan anda mungkin berbeza dari orang lain, dan yang ada okay. Setiap individu adalah berbeza dan sesuai untuk anda mungkin tidak sesuai dengan orang lain.

Anda boleh mengikuti cara yang benar-benar semulajadi untuk mengurangkan selera makan anda, bukan hanya dengan makan kurang, tetapi dengan mengetahui apa yang makan bila, yang mengekalkan badan ghrelin tahap rendah. Mempunyai buah-buahan, minum air, Tidur Lena dan bersenam! Jika semua ini seolah-olah tidak akan bekerja untuk anda, anda boleh pergi untuk pil penurunan berat badan selepas nasihat doktor.

Diet

Diet

Mengekalkan diet seimbang, Makan secara kerap. Mendapat nutrien yang secukupnya dalam diet anda boleh membantu menggalakkan penurunan berat badan, sebahagiannya dengan mengurangkan selera makan anda. Untuk kehilangan berat badan dengan cepat, pakar-pakar mengesyorkan diet yang seimbang yang memberi tumpuan kepada sayur-sayuran, buah-buahan, produk soya, kerang, buah dada ayam kulitnya, putih telur, ikan, daging tanpa lemak 95%, dan makanan berasaskan tenusu yang nonfat.

Diet adalah baik dan perlu bagi semua rancangan penurunan berat badan; Walau bagaimanapun, ia tidak cukup jika digunakan secara bersendirian, perlu menjadi sebahagian daripada strategi pengurangan selera makan. Latihan dan senaman yang berkesan sempurna dengan pelan diet. Berat menjalankan cam membakar kalori dan membantu dalam mengurangkan berat badan.

Anda juga boleh mempunyai jurnal bertulis daripada pengambilan harian makanan, ini dapat membantu untuk mengesan makanan yang anda makan. Jika boleh, Makan emosi harus dielakkan - ramai di antara kita makan walaupun kita tidak lapar untuk mendapatkan keselesaan - ini tidak harus menjadi sebahagian daripada diet kita.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Senaman aerobik dan rintangan

Senaman aerobik dan rintangan

Kedua-duanya aerobik dan rintangan latihan boleh membantu meningkatkan hormon kenyang dan membawa kepada pengambilan kelaparan dan kalori yang berkurangan. Senaman aerobik adalah mana-mana gerakan yang bergantung kepada oksigen untuk bahan api, boleh mendapatkan kadar jantung anda untuk satu tempoh masa yang tertangguh dan termasuk beberapa otot besar perhimpunan. Beberapa kes aerobik latihan menggabungkan bersiar-siar, menari dan melompat tali.

Latihan rintangan, maka sekali lagi, menggunakan berat, Mesin atau pun anda sendiri badan tertentu untuk mencabar otot anda. Bagi sebahagian besar, amalan penentangan berlaku secara ringkas sesi dengan tempoh rehat antara setiap set dan akan anaerobik, membayangkan bahawa oksigen tidak digunakan untuk bahan api. Kedua-dua kaedah ini menawarkan kelebihan yang boleh membuat mereka berharga untuk mencapai matlamat kesihatan anda.

Tetapi ia perlu disimpan dalam minda bahawa senaman adalah baik tetapi sangat memakan masa; orang biasanya berputus asa dan berhenti bersenam. Ia mengambil masa bulan dan tahun untuk menurunkan berat badan walaupun.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Preskripsi selera makan suppressants

Preskripsi selera makan suppressants

Tempahan berlebihan berat badan individu sepatutnya pada percubaan pertama untuk menumpahkan pound menggunakan rutin pemakanan dan senaman. Preskripsi selera suppressants akan digunakan sebagai sebahagian daripada syarat-syarat yang lebih serius apabila pengurangan berat badan masih belum berhasil dan pesakit mempunyai bahaya kesejahteraan kritikal yang berkaitan dengan berat badan yang berlebihan atau obesiti.

Pil penurunan berat badan adalah untuk digunakan sebagai sebahagian daripada sambungan kepada makan diet dan senaman. Terdapat preskripsi ubat-ubatan kehilangan berat badan yang bertujuan untuk membendung selera makan seperti Belviq, Phentermine, Qsymia, dan lain-lain. Semua ubat-ubatan ini mempunyai bahan terkawal dan DEA Jadual IV.

Kesan sampingan yang boleh menjadi serius dan bahkan mengancam nyawa. Ubat-ubatan ini mungkin cenderung untuk berhenti bekerja selepas beberapa minggu dan itulah apabila risiko fizikal ini boleh muncul seperti berpeluh, rasa dahaga yang berlebihan, sembelit, Insomia, peningkatan kadar jantung, mengantuk, tekanan darah tinggi, kepala, Diabetes jenis 2, tinggi kolesterol, risiko strok, dan sebagainya.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Pembedahan kehilangan berat badan yang ketat atau malabsorptive

Pembedahan kehilangan berat badan yang ketat atau malabsorptive

Di AS, Restrictive atau Malabsorptive pembedahan kehilangan berat badan adalah yang paling ditubuhkan dan Tempahan secara umumnya dilakukan pembedahan bariatric. Dalam strategi ini, agak luas dan pertengahan perut adalah terpencil secara fizikal.

Bahagian atas samping itu dipanggil poket gastrik adalah kemudian dikaitkan dengan bulatan di dalam yang dihalakan semula ke kawasan ini. Poket ini bertukar menjadi perut "baru". Walaupun fakta bahawa kadar kedua terpencil yang sebahagian daripada perut tidak dibuang dari badan, ia tidak lagi akan bersentuhan dengan khasiat, cecair atau apa-apa anda inges.

Poket gastrik, yang merupakan kira-kira ukuran telur, hanya boleh tahan ukuran sedikit khasiat. Ini adalah bahagian dimana pembedahan ini. Yang lebih kecil perut anda, makanan yang kurang anda boleh makan, jadi badan anda kehilangan berat badan. Penyelesaian yang cepat tetapi boleh menjadi sangat berisiko dan sangat mahal. Tidak dilindungi oleh insurans.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Semulajadi pil untuk mengurangkan selera makan

Sudah pasti, makan berlebihan — dan ia dikaitkan dengan jumlah yang semakin meningkat daripada individu-individu yang semakin jelas berat badan berlebihan atau obes — sekarang orang yg menonjol di antara isu paling rumit dan ujian dalam perkhidmatan perubatan.

Ada banyak alasan mengapa anda mungkin berasa seperti anda secara amnya ravenous, termasuk menambah ia, ketiadaan serat dan lemak baik dalam rutin pemakanan anda, kelemahan, atau langkah-langkah yang tinggi emosi kebimbangan. Meskipun begitu, ia tidak perlu menjadi seperti ini.

Pil kawalan selera makan semulajadi boleh membantu anda mencapai kepuasan dan menahan diri daripada gorging, dan mereka boleh membantu anda berbuat demikian tanpa peril makan selera membendung pil. Herba, vitamin dan mineral yang digunakan berkurun untuk mengawal dan mengurangkan selera tanpa kesan sampingan:

  • Ekstrak Saffron
  • Ekstrak Teh hijau
  • Makanan Berserat tinggi
  • Makanan yang pedas
  • Minyak pati limau gedang
Oleh kerana semua ini adalah semula jadi, mereka mungkin berfungsi lebih lambat daripada kaedah lain tetapi memberikan hasil yang selamat dan kekal.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Tempah sekarang
Menurut kajian saintifik:
Pil penahan selera makan semulajadi telah terbukti mempunyai kesan positif kepada selera manusia.
Pil kawalan selera makan semulajadi yang biasanya tinggi fiber, membantu anda memperolehi kawalan ke atas keinginan anda dan mengubah lemak tubuh menjadi tenaga.


Dapatkan maklumat lanjut tentang pil penahan selera makan

Kajian klinikal

Banyak kajian klinikal telah membuktikan keupayaan semulajadi pil untuk mengurangkan selera makan, mengurangkan berat badan dan lemak badan dan jisim otot badan semakin meningkat – cara terbaik untuk membakar kalori badan. Pil ini semulajadi biasanya mengandungi bahan-bahan saintifik diluluskan yang baik untuk tubuh:

  • Penemuan mencadangkan pil kawalan selera makan dapat mencipta 'klinikal besar tahap pengurangan berat badan'.
  • Besar orang dewasa yang terlibat dalam kajian selama enam bulan kehilangan banyak berat badan dan otot untuk quotients lemak apabila mereka ditambah rutin mereka makan dengan semulajadi pil untuk mengurangkan selera makan.
  • Untuk lapan minggu kajian oleh Cornell University mendapati bahawa pil herba untuk mengurangkan selera makan dikawal kelaparan dan carb menghendaki individu dengan Melankolik.
  • Selain meningkatkan kepekaan dan tumpuan dan mengurangkan kelesuan, kawalan nafsu makan pil bantuan anda berasa kurang lapar.

Kajian klinikal

Copyright © 2017 - 2017 Control-Appetite.com. Hak Cipta Terpelihara.